連日新型コロナウィルス肺炎（Covid-19）のパンデミック（世界的流行）の報道ばかり見聞きし、又公共施設や人の集まる場所などの閉鎖が続いている中、皆様には日常生活にも大きな影響を受け、ご不安を感じている方も多いと思います。
如何お過ごしでしょうか？
報道にもありますように今回のウィルスには『免疫力』が大きな盾になるようです。
皆さまには普段から薬膳の知識での未病の概念とヨガで体を動かす重要性をお伝えしております。
体に良いものを食べ体力免疫力の底上げをする、又適度に動くことでも免疫力が上がることはヨガクラスの方々は特に風邪をひきにくくなったり、肩こりが少なくなったりと実感して頂いていることと思います。
中医学では『気』というものが重要視されています。
いくつかの『気』があり、生命活動・血液循環や水分代謝の原動力になるものもありますし、外からの邪気（菌やウィルスなど体に悪いもの）をバリアし、はねのけるものもあります。つまり免疫力です。
薬膳ではこの『気』を補うことを重要と考えます。
気を補う、中医学では『補気』と言いますが、この助けをする食材には
米類、豆類、芋類（特に山芋）、かぼちゃ、鶏肉、牛肉、豚肉、豆腐、きのこ類、うなぎ、かつお、海老
などがあります。普通に考えても元気になる食材ですね。
どうぞ今はこれらの食材を務めて取るようにしてください。
又外からの邪気をはねのけるもの（解表といいます）は
葱、紫蘇、生姜、三つ葉、パクチー、シナモン
などいわゆる香辛料の類のものが多いです。
これらものも適度にお使い下さい。
今月は10日のかるがも館でのレッスンと12日の薬膳講座が中止になりましたが、カルチャーセンターでのヨガは通常通り行っております。
次回17日（火）14時～15時多摩カルチャーセンター聖蹟桜ヶ丘駅前教室は『ゆるやかヨガ』以外のメンバーの方もドロップイン（単発参加）可能ですので是非ご参加下さい。（1回2,500円）
尚お教室は換気、消毒をしております。マスク着用も可です。
又24日（火）と31（火）はかるがも館で14:00～15:15の予定です。
ご参加できない方々も適度にストレッチしてください。
首を回したり、肩をまわしたり、伸びをしたり簡単なことで結構です。
早期の収束を願っています。
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